自行车 手变「为什么变老对成为一名更好的自行车手不是障碍」

纵观各大运动赛事,运动员超过30岁可能事业就开始走下坡路。为什么自行车不是?就拿日常业余骑行来说,你可能轻轻松松被老大爷们超车。

当你反复查看所进行的训练类型,饮食,生活方式甚至伴侣的影响时,年龄对骑自行车表现的影响实际上很小。

克里斯·霍纳(Chris Horner)和詹斯·沃伊特(Jens Voigt)等前职业选手都证明了年龄可以在道路上占上风,两名车手都成功进入40多岁。

更重要的是,英国职业球员马尔科姆·埃利奥特(Malcolm Elliott)于1997年退役,那一年是36岁。五年后,他以41岁的“高”龄回来了,并在距他49岁生日仅一个月的时候就赢得了巡回赛系列赛。

因此,在将自行车鞋换成拖鞋之前,如何解决让你慢下来的其他事情呢?一般人的生理高峰通常在20到35岁之间,但是当你查看数据时,所经历的下降实际上是很缓慢的。

新西兰的科学家发现,对于受过训练的自行车手,从35岁开始,平均功率每年平均每公斤仅下降0.048瓦。其他研究表明,每公斤损失1-3瓦。

自行车教练兼运动心理学家Tim Harkness解释说:“以一个典型的45岁超重8公斤的男人为例。如果他通过结构训练减轻了体重,则可以增加约30瓦。去掉他在老化过程中损失的10瓦特,但他仍要增加20瓦特。

多伦多大学的Roy Shepherd博士在2008年进行的一项研究发现,当您达到中年时,定期骑自行车出行实际上可以延长寿命,最多能够延长12年!

这项发现似乎得到了伦敦国王学院2015年一项研究的支持,该研究对一组年龄在55至79岁之间的经验丰富的骑友进行了调查,发现与非骑自行车者相比,他们的衰老迹象要少得多。

骑自行车是健康生活的关键。如果你仍然不相信我,那么这里还有更多证据……

端粒是染色体的尖端,随着年龄的增长,端粒会变短。作者兼教练Joe Friel解释说:“端粒的长度与有氧能力(VO2max)和耐力表现直接相关。”

Friel引用了科罗拉多大学科学家的一项研究,该研究比较了年轻受试者(18-32岁)和老年受试者(55-72岁)的端粒长度,其中一半是“必需”的,另一半是“耐力训练的” 。

结果表明,受过耐力训练的年龄较大的受试者的端粒长度仅比经过耐力训练的青少年的端粒长度短7%。

而且,受试者的最大摄氧量(VO2max)越高,端粒越长。如果您进行耐力运动,VO2max会增加,但是在间歇训练中,VO2max会增加更多。因此,您应该在训练中加入一些爆炸性的努力,以保持年轻。

当然也不要盲目去骑行,做一套Fitting找到适合自己的角度免受伤害。学会如何在骑行后正确恢复,选择合理的骑行路线,买一套质量有保证的骑行装备…

听说看完这篇文章的人都去骑车了,对吗?

你是在什么时候开始骑行的呢?欢迎在评论区分享,如果喜欢我们的内容就点击关注吧!

28岁能参加职业自行车车赛吗

28岁能参加职业自行车车赛。年龄如果小耐力达不到公路,自行车的能力会影响他的发挥,对他的身体健康也有影响,18岁以下的小朋友身体发育还没有成熟,所以不能参加比赛,18岁以上的人们达到了成人的要求能够顺利的参加比赛。

28岁参加职业自行车车赛的要求

参加比赛的选手必须年龄在18到60周岁大众运动员,男子公路精英组为比赛当年18到40周岁,男子公路中年组为比赛当年41到60周岁,女子公路组18到55周岁,男子山地车组18到60周岁全民健身骑游组18到60周岁。

原则上每组最多报名参赛人数不超过200人,报名录取按网上报名的时间先后顺序额满截止,组委会接受以参赛队为单位的报名和个人形式的报名,完成报名的运动员可在比赛前一天携带本人身份证到金海湖起点处领取参赛物品和信息资料。

28岁能参加职业自行车车赛吗

28岁能参加职业自行车车赛。年龄如果小耐力达不到公路,自行车的能力会影响他的发挥,对他的身体健康也有影响,18岁以下的小朋友身体发育还没有成熟,所以不能参加比赛,18岁以上的人们达到了成人的要求能够顺利的参加比赛。

28岁参加职业自行车车赛的要求

参加比赛的选手必须年龄在18到60周岁大众运动员,男子公路精英组为比赛当年18到40周岁,男子公路中年组为比赛当年41到60周岁,女子公路组18到55周岁,男子山地车组18到60周岁全民健身骑游组18到60周岁。

原则上每组最多报名参赛人数不超过200人,报名录取按网上报名的时间先后顺序额满截止,组委会接受以参赛队为单位的报名和个人形式的报名,完成报名的运动员可在比赛前一天携带本人身份证到金海湖起点处领取参赛物品和信息资料。

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